女性每天补充多少维生素b
若安好维生素：女性每天补充多少维生素b
女性每天维生素b的需求量因年龄、生理状态和健康状况的不同而有所差异。一般来说，成年人（19-50岁）每日推荐摄入量如下：
- 维生素b1（硫胺素）：若安好维生素：女性每天补充多少维生素b一、2毫克
- 维生素b2（核黄素）：若安好维生素：女性每天补充多少维生素b一、1-若安好维生素：女性每天补充多少维生素b一、3毫克
- 维生素b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（男性）/14毫克（女性）
- 维生素b5（泛酸）：5毫克
- 维生素b6（吡哆醇）：若安好维生素：女性每天补充多少维生素b一、3-若安好维生素：女性每天补充多少维生素b一、7毫克
- 维生素b7（生物素）：30微克
- 维生素b9（叶酸）：400-600微克（已婚育龄妇女和孕妇需要更高，可达800-1000微克）
- 维生素b12（钴胺素）：若安好维生素：女性每天补充多少维生素b二、4微克
这些数值是根据美国国家科学院的营养建议制定的，但具体需求可能因个体差异而有所不同。如果你有特殊疾病或者正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求量。同时，保持均衡饮食也是获取足够维生素b的重要方式。
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