成人每日维生素c摄入标准
若安好维生素：成人每日维生素c摄入标准
成年人的维生素C每日推荐摄入量（RDA）根据不同的性别和年龄阶段有所不同。以下是一般的参考值：
若安好维生素：成人每日维生素c摄入标准一、 男性：90毫克/天
若安好维生素：成人每日维生素c摄入标准二、 女性：75毫克/天
若安好维生素：成人每日维生素c摄入标准三、 非孕妇：80毫克/天
若安好维生素：成人每日维生素c摄入标准四、 孕妇：100毫克/天
若安好维生素：成人每日维生素c摄入标准五、 哺乳期妇女：120毫克/天
这些值适用于健康成年人，但具体需求可能会因个体差异、生活方式和健康状况而有所不同。例如，吸烟者、压力大或疾病状态的人可能需要更高的维生素C摄入量。如果超过这些推荐量长期摄入，也需要谨慎，因为过量的维生素C可能会有副作用。最好在医生或营养师的指导下调整饮食或补充剂的使用。
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