维生素c每天吃400毫克
若安好维生素：维生素c每天吃400毫克
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有许多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。推荐的日常摄入量因人而异，但一般来说，成年女性每日建议摄入75-90毫克，成年男性为90-120毫克，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
若安好维生素：维生素c每天吃400毫克第 1 部分
如果你的目标是补充维生素C，每天摄入400毫克可能是高于一般推荐值的一个剂量。过量摄入维生素C通常不会有严重的副作用，但长期大量摄取可能会导致腹泻、胃部不适等消化问题。如果你有特殊健康需求或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的意见，以确定适合你的摄入量。他们可以根据你的身体状况和需求来给出专业的建议。
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