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人一天摄入多少维生素a毫克

2025-07-31 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:40


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维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一般情况下不同人群的日摄入量建议(以国际单位IU计):


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若安好维生素:人一天摄入多少维生素a毫克一、 婴幼儿(0-12个月):400-1300 IU


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若安好维生素:人一天摄入多少维生素a毫克二、 儿童(1-3岁):500-1300 IU


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若安好维生素:人一天摄入多少维生素a毫克三、 学龄前儿童(4-8岁):600-900 IU


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若安好维生素:人一天摄入多少维生素a毫克四、 青少年(9-13岁):700-900 IU


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若安好维生素:人一天摄入多少维生素a毫克五、 成年人(19-50岁):700-900 IU


若安好维生素:人一天摄入多少维生素a毫克六、 50岁以上成年人:700-1200 IU


若安好维生素:人一天摄入多少维生素a毫克七、 在孕期和哺乳期,维生素A的需求可能会增加,具体需求量应在医生或营养师的指导下确定。


请注意,这些值是以国际单位(IU)表示的,1微克维生素A等于1/60000单位的视黄醇当量。维生素A过量也可能有害,因此最好遵循官方推荐的每日摄入量,并确保从多样化的食物中获取营养,而不是依赖单一的维生素补充剂。




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