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维生素b12什么食物含量多

2025-04-30 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:30


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维生素B12,又称钴胺素,是一种水溶性维生素。它在动物性食品中含量较多,植物性食品中天然含量较低。以下是一些富含维生素B12的食物:


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若安好维生素:维生素b12什么食物含量多一、 动物肝脏:如猪肝、鸡肝、鸭肝等,是维生素B12的极好来源。


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若安好维生素:维生素b12什么食物含量多二、 海产品:如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、蟹、贝类(如牡蛎)等。


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若安好维生素:维生素b12什么食物含量多三、 牛奶和乳制品:全脂牛奶、酸奶、奶酪等。


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若安好维生素:维生素b12什么食物含量多四、 肉类:牛肉、羊肉、猪肉等。


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若安好维生素:维生素b12什么食物含量多五、 鸡蛋:尤其是蛋黄,含有一定量的维生素B12。


若安好维生素:维生素b12什么食物含量多六、 豆腐和豆浆(经过强化处理的版本):部分品牌会添加维生素B12。


对于严格的素食者或无法从食物中获取足够维生素B12的人群,可能需要通过维生素B12补充剂来确保摄入量。




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