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非处方维生素C的使用频率和持续时间取决于你的具体需求和健康状况。一般来说，成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克，如果你通过食物无法满足这个需求，可以考虑服用维生素C补充剂。
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如果你选择服用补充剂，建议连续服用1-2周，然后观察身体状况，如果没有出现任何不适，可以继续。但最好在医生或营养师的指导下进行，因为长期大量服用可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。
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此外，如果你的症状得到改善，或者你的饮食已经能满足维生素C的需求，那么就可以适当减少或停止补充。记住，自然食物是最好的来源，如果可能，尽量通过均衡饮食获取维生素C。
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