蛋黄中维生素d含量多少
若安好维生素：蛋黄中维生素d含量多少
蛋黄中的维生素D含量并不高。维生素D主要存在于两种形式中，一种是胆固醇（也就是我们通常说的维生素D2），它可以在紫外线照射下由皮肤自行合成，另一种是维生素D3，主要来源于鱼类、鱼肝油和一些强化的食品（如牛奶和鸡蛋）。虽然鸡蛋黄含有少量的维生素D，但相比于富含维生素D的食物，其含量相对较低。一个大鸡蛋（约50克）可能含有约40-60国际单位（IU）的维生素D，但这与通过阳光照射或食用富含维生素D的食物（如沙丁鱼或鲑鱼）相比，还是少很多。如果你需要补充维生素D，最好咨询医生或营养师，以确定最适合你的摄入量。
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