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维生素A和维生素D是两种不同的营养素，它们在人体中起着不同的作用。
若安好维生素：补充维生素ad还是维生素d好的好一、 维生素A：主要对眼睛健康、皮肤、黏膜、免疫系统等有重要作用。它可以帮助维持良好的视力，对于夜视和皮肤健康至关重要。但是，过量的维生素A可能会有副作用，如头痛、恶心、皮肤干燥等，因此需要按照推荐剂量摄入。
若安好维生素：补充维生素ad还是维生素d好的好二、 维生素D：主要负责钙和磷的吸收，对于骨骼和牙齿的健康至关重要，也有助于免疫系统的正常运行。维生素D有助于预防骨质疏松症和骨折，尤其对于儿童骨骼发育和老年人防止跌倒非常重要。然而，过量的维生素D也可能导致中毒，所以也需要适量补充。
总的来说，补充哪种维生素取决于你的具体需求。如果你担心缺乏某些特定功能（如视力或骨骼健康），或者生活在阳光不足的地方，可能需要额外补充。但最好在医生或营养师的指导下进行，以确保获得正确的剂量和类型。
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