正常人要补充维生素c
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维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对维持身体健康有着重要作用。正常成年人每天的维生素C需求量如下：
若安好维生素：正常人要补充维生素c一、 成年男性：90毫克/天
若安好维生素：正常人要补充维生素c二、 成年女性：75毫克/天
若安好维生素：正常人要补充维生素c三、 孕妇：80毫克/天
若安好维生素：正常人要补充维生素c四、 哺乳期妇女：120毫克/天
然而，这个推荐摄入量并不意味着每个人都需要额外补充。如果你的日常饮食中包含足够的富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜、红辣椒等，那么你可能就不需要额外补充。但如果你的饮食习惯偏向于高加工或低营养，或者有特殊情况如吸烟、压力大、疾病恢复期、怀孕或哺乳期，可能需要适当增加维生素C的摄入。
如果你确实觉得需要补充，最好先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。同时，过量摄入维生素C也可能对身体造成负面影响，所以请不要自行过量补充。
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