维生素d2与维生素d3哪个补钙好哪个好
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维生素D2和维生素D3都是帮助人体吸收钙的重要营养素，对于补钙都有积极作用。它们的主要区别在于来源和生物利用率。
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维生素D2主要来源于植物性食物（如蘑菇）和人工合成，人体对其的吸收率相对较低，一般认为其活性略低于维生素D3。
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维生素D3则主要来源于动物性食物（如鱼肝油、鱼类等）和人体自身的皮肤在阳光照射下合成。人体对维生素D3的吸收和转化更为高效，因此在补钙效果上，维生素D3通常被认为更好。
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总的来说，如果日常饮食中能获取足够的维生素D3，那么补钙效果会更佳。但如果你是素食者或者日常摄入的维生素D3不足，补充维生素D2也是可以的。最好根据个人情况和医生建议来选择适合自己的补充剂。同时，晒太阳也是获取维生素D3的重要途径之一。
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