30岁女吃维生素c吃多长时间
若安好维生素：30岁女吃维生素c吃多长时间
补充维生素C的推荐剂量因人而异，取决于个体的健康状况、饮食习惯以及是否存在特定的需求。一般来说，成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C，如果通过食物摄取不足，可以考虑服用维生素C片或口服液。
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如果你打算通过补充剂来增加维生素C的摄入量，建议先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。长期过量摄入维生素C可能会导致消化不良、腹泻等问题，甚至可能与某些矿物质（如钙）的竞争吸收。
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如果你是因为某种特定原因需要增加维生素C的摄入，比如免疫力提升、美容护肤等，那么可能需要较长时间的补充，但具体时间也取决于个人反应和目标。通常，改善身体状况不是一蹴而就的过程，可能需要几周到几个月的时间才能看到效果。再次强调，任何补充剂的使用都应在专业人士的指导下进行。
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