骨质疏松补充哪种维生素好效果好
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骨质疏松主要是由于钙和维生素D的缺乏，以及雌激素（女性）或睾酮（男性）水平下降所导致的。因此，补充这两种营养素对改善骨质疏松效果较好。
若安好维生素：骨质疏松补充哪种维生素好效果好一、 钙：钙是构成骨骼的主要矿物质，对于维持骨骼强度至关重要。常见的钙补充剂有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等。一般推荐每日摄入量为1000-1200毫克，但最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量的钙可能会影响其他器官的健康。
若安好维生素：骨质疏松补充哪种维生素好效果好二、 维生素D：维生素D有助于钙的吸收，促进新骨形成。阳光中的紫外线是人体生成维生素D的主要途径，但随着年龄增长，皮肤合成维生素D的能力会下降。口服维生素D3（如胆骨化醇）也是常见的补充方式，每日推荐摄入量通常为400-800国际单位，老年人可能需要更多。
除了钙和维生素D，维生素K、维生素C和蛋白质也有助于骨骼健康。不过，每个人的具体情况可能会有所不同，因此最好在专业医生或营养师的建议下进行补充。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、均衡饮食、戒烟限酒等，也对预防和改善骨质疏松非常重要。
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