成人一天可以吃多少维生素c

若安好维生素：成人一天可以吃多少维生素c

成人的推荐每日维生素c摄入量因年龄和性别而异。一般来说，成年人（19-50岁）每天的建议摄入量为：

若安好维生素：成人一天可以吃多少维生素c第 1 部分

- 男性：90毫克（mg）

若安好维生素：成人一天可以吃多少维生素c第 2 部分

- 女性：75毫克（mg）

若安好维生素：成人一天可以吃多少维生素c第 3 部分

但是，这个数值是平均值，如果你有特殊需求，如运动员、孕妇、哺乳期妇女或正在服用某些药物，可能需要更高的剂量。过量摄入维生素c通常不会有害，但超过2000毫克（约2克）可能会导致腹泻等副作用。最好根据个人情况和营养师的建议来确定摄入量。

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