维生素c日常服用量
若安好维生素:维生素c日常服用量

维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一。它的日常推荐摄入量根据年龄和性别有所不同:

若安好维生素:维生素c日常服用量一、 成人(19-50岁):每天建议摄入75-90毫克(mg)的维生素C。

若安好维生素:维生素c日常服用量二、 妇女(19-50岁)在怀孕期间:需求量会增加,大约需要85-100mg/d。

若安好维生素:维生素c日常服用量三、 男性和女性(51岁以上):每天推荐摄入70-90mg/d。

若安好维生素:维生素c日常服用量四、 婴儿(0-6个月):约40mg/d。

若安好维生素:维生素c日常服用量五、 儿童(1-3岁):40-60mg/d。
若安好维生素:维生素c日常服用量六、 儿童(4-8岁):60-80mg/d。
若安好维生素:维生素c日常服用量七、 儿童(9-13岁):75-120mg/d。
请注意,这些是一般建议值,具体的摄入量可能因个人健康状况、饮食习惯和医生建议而有所调整。如果通过食物无法获得足够的维生素C,可能需要考虑补充剂,但应在医生指导下使用。过量摄入维生素C也可能对身体造成负面影响,所以保持适量摄入很重要。
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