补维生素b1b2吃什么食物
若安好维生素：补维生素b1b2吃什么食物
维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素）是两种重要的水溶性维生素，它们对于身体的新陈代谢、能量产生和细胞功能有重要作用。以下是一些富含维生素B1和B2的食物：
若安好维生素：补维生素b1b2吃什么食物一、 **维生素B1**：
- 粗粮：如糙米、全麦面包、燕麦等。
- 肉类和海鲜：瘦肉、鱼、家禽、猪肉、牛肉、虾、蟹。
- 豆类和坚果：豆类（如黑豆、红豆）、花生、杏仁、腰果。
- 蔬菜：豌豆、菠菜、西兰花、甜菜根。
- 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）。
若安好维生素：补维生素b1b2吃什么食物二、 **维生素B2**：
- 动物食品：肝脏（如鸡肝、猪肝）、肾脏、蛋黄、奶酪、肉类（特别是红肉）。
- 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包。
- 豆类：如豆腐、豆浆。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、甜椒。
- 坚果和种子：杏仁、腰果、芝麻、葵花籽。
为了确保摄入足够的维生素B1和B2，建议保持均衡饮食，多样化食物选择。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师，了解是否需要服用维生素补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：吉**a
维生素套餐：28片x盒-澳洲Swisse斯维诗男性复合维生素综合烟酰胺女士b族维生素c免疫力
维生素测评：对反反复复方法和美都会产生出来了。我们都已经看到了这个节目
维生素买家：回**顾
维生素套餐：0粒x1盒维AD（0-1岁）|成长体验装-Centrum善存男女士复合营养VC维生素200粒成年维生素B海外进口
维生素测评：24年7月份到期，得亏就买了一盒，属于临期的了，商品详情页上也没见写着
维生素买家：爱**7
维生素套餐：绿色-善存女士多种维生素b族女性ve复合型维c多维元素综合片
维生素测评：服务好质量很好值得够买
维生素买家：t**9
维生素套餐：男士营养组合B瓶仅47-新西兰进口TRWEKU女性复合维生素软糖女士多维c美颜护发护甲70粒1
维生素测评：回购，可以的。
维生素买家：筱**3
维生素套餐：维生素D滴剂5盒【150粒】-60片汤臣倍健女士多种维生素B族矿物质vcE女性b复合钙片女正品
维生素测评：是正品，比在药店买便宜很多，春季补钙家里必备维生素D，因为能促进钙吸收，特别家里有孩子的，家家必备。
浏览“补维生素b1b2吃什么食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：b6b1维生素的作用及功能
下一篇：维生素c可以调理内分泌吗女性
