正常人的维生素c多少合适

若安好维生素：正常人的维生素c多少合适

正常成年人每天的维生素C推荐摄入量为男性90毫克，女性75毫克。这个数值是平均值，实际需求可能会因个体差异、健康状况和生活习惯等因素有所不同。例如，孕妇、哺乳期妇女、运动员或者吸烟者可能需要更多的维生素C。如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询医生或营养师的建议。同时，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，保持均衡饮食有助于获取足够的维生素C。

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