女性每天补充维生素e多少比较好
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维生素E的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，对于健康的成年女性，每日维生素E的适宜摄入量（AI）为：
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- 非孕妇：15毫克/日（毫克视黄醇当量，alpha-tocopherol）
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- 孕妇：15毫克/日
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但请注意，过量摄入维生素E可能会有副作用，如出血风险增加。如果你正在服用任何药物或有特定的健康状况，最好在医生或营养师的指导下确定个人的维生素E摄入量。
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另外，维生素E通常存在于食物中，如坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油，通过均衡饮食获取也是一种好的方式。如果需要补充，可以考虑选择含天然维生素E的补充剂，但同样要遵循医嘱。
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