补液维生素c和b6补多少最好

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补充维生素C和B6的剂量应该根据个人的具体情况来定，包括年龄、性别、体重、健康状况以及是否存在特定的营养需求。一般情况下，成年人每日推荐摄入量如下：

若安好维生素：补液维生素c和b6补多少最好一、 维生素C：男性90毫克/日，女性75毫克/日。但如果你有特殊需求，如运动员、吸烟者或者疾病状态，可能需要更高的剂量。不过过量摄入维生素C可能会导致腹泻，所以最好在医生或营养师的指导下调整。

若安好维生素：补液维生素c和b6补多少最好二、 维生素B6：男性若安好维生素：补液维生素c和b6补多少最好一、3毫克/日，女性若安好维生素：补液维生素c和b6补多少最好一、1毫克/日。B6的摄入量过高也可能产生副作用，例如神经损伤，因此同样需要谨慎。

如果你决定补充维生素C和B6的保健品，建议选择含有适量且比例合适的复合维生素，遵循产品说明或专业建议服用。如果有任何健康问题或正在服用其他药物，应在使用前咨询医生。

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