富含维生素b12的食物和水果排行榜
若安好维生素：富含维生素b12的食物和水果排行榜
维生素B12，又称钴胺素，是人体必需的营养素之一，对于红细胞生成、神经功能维护等有重要作用。虽然它是动物性食物的主要来源，但在一些植物性食物中也能找到少量。以下是一些富含维生素B12的食物和水果：
若安好维生素：富含维生素b12的食物和水果排行榜一、 动物性食物：
- 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾、蟹、贝类等。
- 家禽：鸡蛋（尤其是蛋黄）。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
- 豆腐（某些经过强化的种类）。
若安好维生素：富含维生素b12的食物和水果排行榜二、 食物强化：有些谷物、面包、早餐麦片等食品会添加维生素B12。
若安好维生素：富含维生素b12的食物和水果排行榜三、 海藻类：如螺旋藻，虽然含量不高，但对素食者来说是一个补充来源。
若安好维生素：富含维生素b12的食物和水果排行榜四、 植物性食品经过发酵或处理后可能含有维生素B12，例如酵母、豆浆（某些品牌会添加）和一些营养酵母片。
由于维生素B12主要存在于动物性食物中，纯素者和严格的素食者可能需要通过维生素B12补充剂来确保摄入足够的量。至于水果，它们通常不含维生素B12，因为维生素B12主要在微生物作用下在动物体内形成。如果你需要获取维生素B12，最好从肉类、奶制品或强化食品中摄取。
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