维生素c可长期大量服用吗
若安好维生素：维生素c可长期大量服用吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种必需的营养素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。然而，即使是必需品，过量摄入也不建议。
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对于成年人，每日推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这是为了维持正常生理功能所需的最低水平。长期大量服用超过这个范围可能会有副作用，比如腹泻、胃部不适、尿频等，严重的可能损伤肾功能。
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如果出于特殊原因需要补充，如治疗某些疾病（如坏血病）、手术后恢复或运动员需要提高免疫力，应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全有效。
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总之，维生素C虽好，但适量为宜，不建议长期大量服用，除非有明确的医学需求。
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