人体每日所需的维生素
若安好维生素：人体每日所需的维生素
人体对维生素的需求量因年龄、性别、生理状态和个体差异而有所不同，但以下是一般成年人每日推荐摄入的维生素量（毫克/日），这些数据仅供参考，具体需求可能需要根据个人情况进行调整：
若安好维生素：人体每日所需的维生素一、 维生素A：男性 900 微克（视黄醇当量），女性 700 微克（视黄醇当量）。孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：人体每日所需的维生素二、 维生素D：15 微克（600 国际单位，IU）。
若安好维生素：人体每日所需的维生素三、 维生素E：15 毫克（α-生育酚）。
若安好维生素：人体每日所需的维生素四、 维生素K：90-120 微克（取决于性别和年龄）。
若安好维生素：人体每日所需的维生素五、 B族维生素（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）：具体需求因维生素种类不同而变化，一般建议咨询专业营养师或医生。
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：人体每日所需的维生素一、1-若安好维生素：人体每日所需的维生素一、2 毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：人体每日所需的维生素一、1-若安好维生素：人体每日所需的维生素一、3 毫克
- 维生素B3（烟酸）：14-16 毫克（对于成年人）
- 维生素B5（泛酸）：5 毫克
- 维生素B6：若安好维生素：人体每日所需的维生素一、3-若安好维生素：人体每日所需的维生素一、7 毫克
- 维生素B7（生物素）：30 微克
- 叶酸（B9）：400-600 微克（怀孕和哺乳期妇女需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：人体每日所需的维生素二、4 微克
若安好维生素：人体每日所需的维生素六、 维生素C：75-90 毫克（对于成年人）。
请记住，维生素最好通过均衡饮食获取，因为食物中的维生素往往与其它营养素相互作用，共同发挥作用。如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行。
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