维生素b族成人一天吃多少
若安好维生素：维生素b族成人一天吃多少
维生素B族是多种水溶性维生素的总称，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体内有重要的作用，如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成等。
一般来说，成人的维生素B族摄入量推荐如下：
若安好维生素：维生素b族成人一天吃多少一、 硫胺素（B1）：成年人每天建议摄入若安好维生素：维生素b族成人一天吃多少一、2-若安好维生素：维生素b族成人一天吃多少一、5毫克。
若安好维生素：维生素b族成人一天吃多少二、 核黄素（B2）：成年人每天建议摄入若安好维生素：维生素b族成人一天吃多少一、1-若安好维生素：维生素b族成人一天吃多少一、3毫克。
若安好维生素：维生素b族成人一天吃多少三、 烟酸（B3）：成年人每天建议摄入14-16毫克（包括尼克酸）。
若安好维生素：维生素b族成人一天吃多少四、 泛酸（B5）：成年人每天建议摄入5-10毫克。
若安好维生素：维生素b族成人一天吃多少五、 维生素B6：成年人每天建议摄入若安好维生素：维生素b族成人一天吃多少一、3-若安好维生素：维生素b族成人一天吃多少一、7毫克。
若安好维生素：维生素b族成人一天吃多少六、 生物素（B7）：虽然没有明确的RDA，但一般认为每天100微克是足够的。
若安好维生素：维生素b族成人一天吃多少七、 叶酸（B9）：成年人每天建议摄入400-800微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：维生素b族成人一天吃多少八、 维生素B12：成年人每天建议摄入若安好维生素：维生素b族成人一天吃多少二、4微克，老年人和素食者可能需要额外补充，因为食物中的B12主要存在于动物性食品中。
这些数据仅供参考，具体的摄入量可能会因个人体质、健康状况、饮食习惯等因素有所不同。如果你有特殊的健康需求或正在服用药物，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：5盒巩固装（仅花盒钱！）-HealthyCare澳洲正品维他命E胶囊500IU成人维生素VE年轻肌肤200粒
维生素测评：维生素收到了，包装很好物流很快，挺满意。
维生素买家：a**8
维生素套餐：维生素*2-绿瘦正品维生素C泡腾片VC片成人维他命VC泡腾维C片沸腾泡片饮料H
维生素测评：食用口感：孩子特别爱吃的糖糖，无限回购
维生素买家：神**0
维生素套餐：60片x1盒体验装每天2粒营养刚好-诺特兰德电解质泡腾片维生素C儿童成人免VC片水泡片疫正品店
维生素测评：在这里选购安全方便快捷，快递小哥态度非常好，这个价格非常给力，十分推荐，会继续回购
维生素买家：汪**贱
维生素套餐：100片x1盒【旧效期】-汤臣倍健维生素B族复合多种Vb2b6B12礼盒200片男女成人上火熬夜
维生素测评：献完血手一按一个坑，回弹很慢，买来补给一下
维生素买家：1**月
维生素套餐：甄选材料2盒装【美味与营养并存】-同仁堂多种维生素软糖儿童成长补充钙铁锌vdve成人男女复合维生素
维生素测评：特意试用过之后才过来评论的，这款vc也是做了功课之后才决定尝试的，首先味道完全是被拿捏了，酸酸甜甜的真的是爱了。一天两颗，用到现在感觉皮肤稍稍微微的没有呢吗黄了，感觉是有效果的，但是还是需要坚持，吃完会继续回购的
浏览“维生素b族成人一天吃多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c有止咳作用吗
下一篇：吃啥可以补充维生素b2最快的方法
