想长高补充什么维生素比较好
若安好维生素：想长高补充什么维生素比较好
想要增加身高，主要需要关注的是钙、维生素D和蛋白质的摄入。以下是一些相关的维生素和矿物质：
若安好维生素：想长高补充什么维生素比较好一、 **维生素D**：维生素D对于骨骼健康至关重要，因为它帮助身体吸收钙。阳光是维生素D的主要来源，但如果你的户外活动较少，可以通过食物（如鱼、鸡蛋黄、牛奶和一些强化食品）或补充剂获取。
若安好维生素：想长高补充什么维生素比较好二、 **钙**：牛奶、奶制品、豆腐、小鱼、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）等都是钙的良好来源。同时，维生素D有助于钙的吸收。
若安好维生素：想长高补充什么维生素比较好三、 **维生素A**：对骨骼生长有帮助，可以在胡萝卜、甜红椒、菠菜、肝脏中找到。
若安好维生素：想长高补充什么维生素比较好四、 **维生素B群**：包括维生素B1（在全谷类、肉类和豆类中），B2（在牛奶、肉类、绿叶蔬菜中），以及B6（在鸡肉、鱼、香蕉和土豆中），它们都参与了蛋白质的合成，对骨骼发育有益。
若安好维生素：想长高补充什么维生素比较好五、 **蛋白质**：蛋白质是身体建造和修复组织的基础，可以从鱼、肉、蛋、豆类和坚果中获取。
除了饮食，保持良好的睡眠习惯，适当的运动，如跳绳、篮球等有助于拉伸骨骼，也有助于身高的增长。但需要注意的是，身高的增长受到遗传因素的影响较大，上述营养素的补充只能在一定程度上辅助，不能保证一定增高。
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