维生素c会超标吗
若安好维生素：维生素c会超标吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对维持身体健康有重要作用。正常情况下，人体不会因为摄入过量的维生素C而产生问题，因为它是水溶性维生素，摄入过多会通过尿液排出体外，不会在体内积累。
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然而，如果过量摄入，可能会有一些副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等。长期大剂量摄入还可能引起肾结石、骨质疏松等问题。成年人每天的推荐摄入量通常在90-1000毫克之间（具体数值根据年龄和性别有所不同），超过这个范围就需要谨慎了。
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如果你担心自己可能摄入过量，建议咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出专业的建议。同时，很多水果和蔬菜本身就含有丰富的维生素C，合理饮食是获取维生素的最佳方式。
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