每天吃1200毫克维生素c
若安好维生素：每天吃1200毫克维生素c
建议的每日维生素C摄入量因年龄、性别和健康状况而异。对于大多数成年人，美国国家科学院（NAS）推荐的每日膳食参考摄入量（DRIs）为：
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- 成年男性：90毫克
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- 成年女性：75毫克
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- 妊娠妇女：80毫克
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- 哺乳妇女：110毫克
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然而，一些研究和专家可能会推荐更高剂量的维生素C，特别是在某些情况下，如吸烟者、有特定疾病风险的人或者正在进行剧烈运动的人。
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如果你的目标是每天摄入1200毫克维生素C，这远超出了常规的推荐摄入量。长期过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等副作用，并可能干扰身体对其他矿物质如铁的吸收。因此，除非在医生指导下，一般不建议自行增加到如此高的剂量。如果你认为自己需要额外的维生素C，最好先咨询营养师或医疗专业人士的意见。
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