缺锌缺钙吃什么维生素
若安好维生素：缺锌缺钙吃什么维生素
缺锌和缺钙都是常见的营养缺乏问题，可以通过饮食来补充。以下是一些富含这些元素的食物以及相关的维生素：
若安好维生素：缺锌缺钙吃什么维生素一、 **补锌食物**：
- 肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等红肉和禽类是锌的良好来源。
- 海鲜：牡蛎、虾、蟹、鱼（如三文鱼、鳕鱼）等富含锌。
- 豆类：黄豆、黑豆、绿豆等植物性食物也含有一定量的锌。
- 坚果和种子：如核桃、杏仁、南瓜籽等。
- 全谷类：燕麦、糙米、小麦胚芽等。
若安好维生素：缺锌缺钙吃什么维生素二、 **补钙食物**：
- 骨头汤：富含天然钙质，烹饪时加入一些小苏打可提高钙的溶解度。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是钙的主要来源。
- 海产品：如小鱼、虾皮、海带等。
- 蔬菜：菠菜、芥蓝、西兰花等绿叶蔬菜含钙较多。
- 水果：柠檬、橙子等水果含有一些钙，但总体含量不高。
除了食物补充，还可以考虑补充含锌和钙的维生素或矿物质补充剂。例如，含有钙和维生素D的复合补充剂可以帮助钙的吸收，而含有锌的补充剂通常单独提供。不过，最好在医生或营养师的指导下使用补充剂，因为过量摄入也可能对健康造成影响。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：飞**8
维生素套餐：【膝关轻松】西芹籽5000mg-50粒-广州白云山中老年鲨鱼软骨维生素d钙片正品旗舰店同款敬修堂瓶装
维生素测评：趁活动预备一瓶，原来的还有一点就要吃完了
维生素买家：z**s
维生素套餐：【巩固装】买送2实发5瓶约60%老顾客的选择-必慧龙柠檬果汁粉维生素C酸甜VC营养品 维生素C粉剂30袋
维生素测评：口感蛮不错的，两个小孩子都爱吃，孩子很挑食就想着买点钙片给他们补补胃口现在他们是好了不少明年上初中了现在身高在班上也是属于高的那一群
维生素买家：l**1
维生素套餐：0粒x1盒1岁以上宝宝-美澳健儿童钙片维生素D青少年学生补钙高草莓水果味100片
维生素测评：严重怀疑是不是假冒产品，这个胶囊跟之前在旗舰店买的简直不是一个东西，做工粗糙，今天才打开，不敢给娃吃
维生素买家：宝**息
维生素套餐：【内服外用】瓶维生素E+2盒仁和尿素维E乳膏25克-北京同仁堂内廷上用多维牛磺酸维生素b族多种矿物质男女维C正品cc
维生素测评：很好，现在在实体药店这么便宜的药都没有了，在网上能买到真好。
维生素买家：空**醒
维生素套餐：2盒装-可维思维生素ad软胶囊无敏婴幼儿补钙敏宝新生儿d3儿童助钙吸收
维生素测评：比药店便宜，吃着也没什么问题，挺好的
浏览“缺锌缺钙吃什么维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：45岁男性吃什么维生素比较好
下一篇：促睾维生素怎么吃效果最好
