b族维生素指的哪些部位
若安好维生素：b族维生素指的哪些部位
B族维生素，也称为维生素B复合群，包括多种水溶性维生素，它们在体内发挥着不同的生理功能。B族维生素主要包括以下几种：
若安好维生素：b族维生素指的哪些部位一、 维生素B1（硫胺素）：主要存在于全谷类、豆类、瘦肉、酵母和坚果中。
若安好维生素：b族维生素指的哪些部位二、 维生素B2（核黄素）：存在于牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、肉类和豆类中。
若安好维生素：b族维生素指的哪些部位三、 硫辛酸（维生素B6）：在肉类、鱼类、蔬菜、水果和全谷类中含量较高。
若安好维生素：b族维生素指的哪些部位四、 叶酸（维生素B9）：存在于绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类和全谷类中，怀孕期间需要特别注意补充。
若安好维生素：b族维生素指的哪些部位五、 泛酸（维生素B5）：广泛存在于动物肝脏、酵母、鱼、肉、蛋和奶制品中。
若安好维生素：b族维生素指的哪些部位六、 维生素B7（生物素）：存在于鸡蛋、奶制品、坚果和绿色蔬菜中。
若安好维生素：b族维生素指的哪些部位七、 维生素B12（氰钴胺）：主要存在于动物食品，如肉类、鱼类、奶制品和鸡蛋中，植物性食物来源较少。
若安好维生素：b族维生素指的哪些部位八、 维生素B13（胆碱）：人体不能自行合成，但可以通过食物摄取，如肝脏、酵母和全谷类。
若安好维生素：b族维生素指的哪些部位九、 维生素B15（潘氨酸）：目前科学上对它的必要性尚有争议，但在某些营养补充剂中可能包含。
这些维生素在身体的新陈代谢、能量产生、神经功能、红细胞形成等方面都扮演着关键角色。均衡饮食可以确保获得足够的B族维生素。
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