成人的维生素c摄入量
若安好维生素：成人的维生素c摄入量
成人的维生素c推荐摄入量根据不同的年龄段和性别有所不同。一般来说，成年人（19-50岁）的每日推荐摄入量为：
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- 男性：90毫克（mg）
若安好维生素：成人的维生素c摄入量第 2 部分
- 女性：75毫克（mg）
若安好维生素：成人的维生素c摄入量第 3 部分
孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素c，建议摄入量分别为：
若安好维生素：成人的维生素c摄入量第 4 部分
- 孕妇：100毫克（mg）
若安好维生素：成人的维生素c摄入量第 5 部分
- 哺乳期妇女：120毫克（mg）
若安好维生素：成人的维生素c摄入量第 6 部分
然而，这些数值是平均值，具体需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式而有所不同。如果通过饮食难以达到推荐摄入量，可能需要考虑补充维生素c。但请注意，过量摄入维生素c也可能对身体造成负面影响，如腹泻、胃部不适等，因此最好在医生或营养师的指导下补充。
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