橙子含多少维生素c
若安好维生素：橙子含多少维生素c
橙子是一种富含维生素C的水果。一般来说，一个中等大小（约130克）的橙子大约含有70毫克的维生素C。不过，不同品种和大小的橙子其维生素C含量会有所差异。
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需要指出的是，人体每日所需的维生素C摄入量也因个人情况而异。一般成人每日推荐摄入量为：
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- 男性：90毫克/天
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- 女性：75毫克/天
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孕妇和哺乳期女性的需求量会更高一些。通过适量食用橙子和其他富含维生素C的食物（如猕猴桃、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等），可以有效补充日常所需维生素C。
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