老是熬夜吃什么维生素

若安好维生素：老是熬夜吃什么维生素

经常熬夜可能会导致身体缺乏某些营养素，特别是维生素B群和维生素C。以下是一些建议：

若安好维生素：老是熬夜吃什么维生素一、 维生素B群：熬夜会消耗大量的维生素B群，尤其是维生素B6、B9（叶酸）和B12。这些维生素有助于改善睡眠质量和缓解压力。富含维生素B的食物有：

- 瘦肉、禽类、鱼类

- 全谷物、糙米、燕麦

- 蛋类、奶制品

- 绿叶蔬菜、豆类

若安好维生素：老是熬夜吃什么维生素二、 维生素C：熬夜可能导致免疫力下降，维生素C可以帮助提高免疫力。富含维生素C的食物有：

- 柑橘类水果（如橙子、柚子）

- 红椒、绿椒

- 草莓、猕猴桃

- 西兰花、西红柿

除了通过食物摄取维生素外，还可以考虑服用维生素补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。同时，保持良好的作息习惯和生活方式也是很重要的。

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