维生素c在体内停留多久
若安好维生素：维生素c在体内停留多久
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素。这意味着它不会在体内长时间储存，而是通过尿液排出体外。具体来说，人体内多余的维生素C通常会在摄入后的数小时内被排出。
若安好维生素：维生素c在体内停留多久第 1 部分
由于其水溶性和不易储存的特性，为了维持足够的维生素C水平，建议您每天摄取适量的维生素C。成人推荐的每日摄取量因国家和地区而异，但一般在75-90毫克之间。某些情况下，如疾病恢复期间或特殊健康状况下，可能需要更高的摄取量，此时应在医生或营养师指导下进行补充。
若安好维生素：维生素c在体内停留多久第 2 部分
富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等，均衡饮食有助于确保充足的维生素C供应。
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