b1维生素的作用及功能能调理睡眠吗
若安好维生素：b1维生素的作用及功能能调理睡眠吗
维生素B1，也称为硫胺素（Thiamine），在人体内扮演着重要的角色。它参与碳水化合物的代谢过程，帮助将食物转化为能量。此外，维生素B1对于神经系统的正常运作也是必需的。
若安好维生素：b1维生素的作用及功能能调理睡眠吗第 1 部分
关于维生素B1与睡眠的关系，并没有直接证据表明补充维生素B1可以直接改善睡眠质量。然而，由于维生素B1对神经系统健康的影响，维持适当的维生素B1水平可能有助于整体的神经功能，间接地对睡眠产生积极影响。良好的神经功能有助于缓解压力和焦虑，这些情绪因素常常会影响睡眠质量。
若安好维生素：b1维生素的作用及功能能调理睡眠吗第 2 部分
需要注意的是，虽然维生素B1对健康有益，但过量摄入也可能带来副作用。因此，在考虑通过补充剂增加维生素B1摄入量之前，最好咨询医生或营养专家的意见。保持均衡饮食，从天然食物中获取所需的营养素通常是最佳选择。富含维生素B1的食物包括全谷物、肉类（尤其是猪肉）、豆类以及坚果等。
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