维生素c一天吃几个
若安好维生素：维生素c一天吃几个
维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。对于大多数成年人来说，每日推荐摄入量约为75-90毫克。然而，可耐受最高摄入量（UL）为2000毫克。
若安好维生素：维生素c一天吃几个第 1 部分
过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心、胃痛等。因此，除非医生建议，否则不建议自行大量补充维生素C。日常饮食中，通过食用富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等）通常可以获得足够的维生素C。
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如果你认为自己可能需要额外补充维生素C，请先咨询医疗专业人士以获得个性化建议。
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