吃什么能增加维生素a
若安好维生素：吃什么能增加维生素a
维生素a是一种脂溶性维生素，对于眼睛健康、皮肤和免疫系统有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物：
若安好维生素：吃什么能增加维生素a一、 **动物源性食物**：
- 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼、金枪鱼（尤其是头部部分，因为含有较多的维生素a）
- 肝脏：鸡肝、鸭肝、猪肝都是极好的来源
- 蛋类：蛋黄富含维生素a
- 奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪
- 海鲜：虾、蟹、贝类
若安好维生素：吃什么能增加维生素a二、 **植物源性食物**（含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a）：
- 深色蔬菜：胡萝卜、甜红椒、南瓜、红薯、菠菜、甘蓝
- 柑橘类水果：橙子、柚子、柠檬、蜜瓜
- 南瓜籽和杏仁等坚果和种子
- 红薯、玉米等根茎类蔬菜
若安好维生素：吃什么能增加维生素a三、 **其他食物**：
- 一些补充剂：如鱼肝油、维生素a强化的谷物或乳制品
请注意，虽然这些食物富含维生素a，但过量摄入也可能有害。成年人每天的推荐摄入量是男性900微克视黄醇当量（rae），女性700 rae。如果你有特定的营养需求或健康状况，请咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：麻**呀
维生素套餐：1g*0片x10盒-惠氏善存多维元素片银片100片 50+岁以上中老年维生素复合矿物质
维生素测评：补充维C预防感冒，每天一片，酸酸甜甜很好喝。比外面药房便宜一点。
维生素买家：t**8
维生素套餐：9盒装【老客回馈买5送4】-礼盒银善存送礼中老年多种维生素片22种营养
维生素测评：孩子15岁了，正是长身高的关键时期，赶紧给孩子安排了这款
维生素买家：无**2
维生素套餐：【优惠2盒装】-【大师兄说茶】礼盒银善存送礼中老年多种维生素片22种营养
维生素测评：非常划算，比药店便宜太多了，对比一下正品，以后就买你家的了
维生素买家：f**5
维生素套餐：买2发瓶00粒基础装-善存多维元素片(29)30片预防治疗缺乏维生素矿物质补充成人中老年
维生素测评：东西非常好，是正品。生产日期很新鲜，药效也很不错，吃了后眼睛速度多了，皮肤也好一点。
维生素买家：t**8
维生素套餐：b族软糖升级款0蔗糖！-惠氏善存多维元素片29 100片成人复合维生素矿物质正品
维生素测评：熬夜党必备的维生素B族，酸酸甜甜的橘子味，比普通的小药片更容易让人接受，当零食吃还可以补充维生素
浏览“吃什么能增加维生素a”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b提高免疫力吗
下一篇：什么水果维生素a含量较高
