什么水果维生素a含量较高
若安好维生素：什么水果维生素a含量较高
维生素a在很多水果中都含有，但含量较高的主要是一些黄色和橙色的水果，因为它们富含β-胡萝卜素，这是一种可以转化为维生素a的化合物。以下是一些维生素a含量较高的水果：
若安好维生素：什么水果维生素a含量较高一、 **芒果**: 芒果是维生素a的优质来源，100克新鲜芒果大约含有2739国际单位（iu）的维生素a。
若安好维生素：什么水果维生素a含量较高二、 **杏**或**杏干**: 杏子也是富含维生素a的水果，尤其是鲜杏，100克杏子约含548 iu的维生素a。
若安好维生素：什么水果维生素a含量较高三、 **木瓜**: 木瓜虽然口感偏甜，但维生素a含量也不低，100克新鲜木瓜约含673 iu。
若安好维生素：什么水果维生素a含量较高四、 **柿子椒（红椒）**: 红椒中的维生素a含量相对较高，尤其是红色和黄色的品种。
若安好维生素：什么水果维生素a含量较高五、 **柑橘类水果（如橙子、柚子）**: 柑橘类水果虽然不如芒果和杏那么高，但仍然含有一定量的维生素a。
若安好维生素：什么水果维生素a含量较高六、 **葡萄柚**: 一个大葡萄柚大约含有500 iu的维生素a。
若安好维生素：什么水果维生素a含量较高七、 **胡萝卜**: 虽然胡萝卜通常被归类为蔬菜，但它实际上是根茎类水果，含有丰富的β-胡萝卜素，可转化为维生素a。
请注意，虽然这些水果富含维生素a，但直接吃水果并不能替代蔬菜和动物性食品，因为蔬菜中的维生素a前体（如β-胡萝卜素）需要经过人体转化才能完全吸收。为了保证维生素a的全面摄入，建议均衡饮食。
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