吃什么补维生素b12最快最好吸收
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维生素B12主要存在于动物性食品中，因此以下食物可以帮助你快速补充维生素B12：
若安好维生素：吃什么补维生素b12最快最好吸收一、 肉类：如牛肉、猪肉、羊肉等。
若安好维生素：吃什么补维生素b12最快最好吸收二、 鱼类和海鲜：比如三文鱼、鳕鱼、虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：吃什么补维生素b12最快最好吸收三、 家禽：如鸡肉、火鸡等。
若安好维生素：吃什么补维生素b12最快最好吸收四、 蛋类和奶制品：如牛奶、酸奶、鸡蛋等。
对于素食者或者对上述食物过敏的人来说，可以选择维生素B12的补充剂。一般来说，口服补充剂的效果就很好，但如果你有特殊的健康状况或正在服用其他药物，最好先咨询医生的意见。
请注意，尽管维生素B12对人体有很多好处，但过量摄入也可能产生副作用。因此，在增加维生素B12摄入的同时，请注意均衡饮食，并根据自身情况适量补充。
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