什么东西补维生素b12

若安好维生素：什么东西补维生素b12

维生素B12主要存在于动物性食品中，以下是一些富含维生素B12的食物：

若安好维生素：什么东西补维生素b12一、 肉类：牛肉、猪肉、羊肉等。

若安好维生素：什么东西补维生素b12二、 家禽：鸡肉、鸭肉等。

若安好维生素：什么东西补维生素b12三、 海鲜：鱼、虾、蟹、贝类（如蛤蜊、扇贝）等。

若安好维生素：什么东西补维生素b12四、 动物内脏：肝脏、肾脏等。

若安好维生素：什么东西补维生素b12五、 鸡蛋和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋等。

对于素食者或严格素食主义者来说，他们可能无法通过日常饮食获得足够的维生素B12。因此，他们可以考虑摄入一些富含维生素B12的强化食品，如强化豆浆、植物奶、素肉等，或者服用维生素B12补充剂来满足身体需求。在选择补充剂时，请咨询医生或营养师的建议。

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