补钙是吃维生素d还是d3
若安好维生素：补钙是吃维生素d还是d3
补钙时，同时补充维生素d和d3都是有益的。维生素d（d2和d3）有助于人体吸收钙，促进钙在骨骼中的沉积。维生素d3（胆固醇类）是人体内自然合成的一种形式，主要来源于阳光照射皮肤，而食物如鱼肝油、蛋黄和一些强化食品中也含有d3。维生素d2则主要来源于植物性食物，如酵母和蘑菇。
若安好维生素：补钙是吃维生素d还是d3第 1 部分
因此，如果你生活在阳光充足的地方或者能够定期接受适当的日光浴，那么日常饮食中适量摄入富含维生素d的食物（如鱼、蛋黄等）可能就足够了。如果阳光照射不足或者需要额外补充，可以选择维生素d3的补充剂。无论选择哪种，最好在医生或营养师的指导下进行，以确保摄入量适中，避免过量。
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