人体补充多少维生素e
若安好维生素：人体补充多少维生素e
维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用，对人体健康非常重要。关于人体需要补充多少维生素E，这取决于个人的年龄、性别以及特定健康状况等因素。
若安好维生素：人体补充多少维生素e第 1 部分
根据中国营养学会的推荐摄入量（RNI）和适宜摄入量（AI），一般成年人每天建议的维生素E摄入量如下：
若安好维生素：人体补充多少维生素e第 2 部分
- 18岁及以上成人：14毫克α-生育酚当量（mg α-TE）
若安好维生素：人体补充多少维生素e第 3 部分
- 孕妇：14毫克α-生育酚当量（mg α-TE）
若安好维生素：人体补充多少维生素e第 4 部分
- 哺乳期妇女：15毫克α-生育酚当量（mg α-TE）
若安好维生素：人体补充多少维生素e第 5 部分
需要注意的是，这些数值是基于平均需求量设定的，并非所有人都需要达到这个摄入水平。日常饮食中包含足够的水果、蔬菜、坚果、种子、植物油等食物通常可以满足人体对维生素E的需求。在没有医生指导的情况下，不建议随意服用维生素E补充剂，因为过量摄入可能会带来副作用。
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如果您有特殊健康状况或营养需求，请咨询专业医疗人员获取个性化建议。
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