维生素水溶性的有哪些
若安好维生素：维生素水溶性的有哪些
水溶性维生素包括以下几种：
若安好维生素：维生素水溶性的有哪些一、 维生素C（抗坏血酸）
若安好维生素：维生素水溶性的有哪些二、 维生素B族，包括：
- 维生素B1（硫胺素）
- 维生素B2（核黄素）
- 维生素B3（烟酸/尼克酸）
- 维生素B5（泛酸）
- 维生素B6（吡哆醇）
- 生物素（维生素B7）
- 叶酸（维生素B9）
- 维生素B12（钴胺素）
这些维生素在体内容易随尿液排出，因此需要经常通过饮食摄取。与脂溶性维生素不同，水溶性维生素没有已知的急性或慢性毒性剂量。但是，过量摄入某些水溶性维生素（如维生素B3和维生素B6）可能会引起不良反应。建议根据个人健康状况和营养需求，在医生或营养师的指导下合理补充维生素。
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