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老年人补充维生素A和D是常见的健康需求，但需要注意的是，任何营养素的补充都应在医生或营养专家的指导下进行。下面是一些关于维生素A和D的基本信息：
若安好维生素：老年人补充维生素ad一、 维生素A：对维持良好的视力、免疫系统功能以及皮肤和黏膜健康非常重要。食物来源包括动物肝脏、鱼类、奶制品等。过量摄入维生素A（特别是通过补充剂）可能有害，因为它是一种脂溶性维生素，容易在体内积累。
若安好维生素：老年人补充维生素ad二、 维生素D：有助于钙的吸收，对骨骼健康至关重要。老年人由于活动减少和日照时间减少，往往更容易缺乏维生素D。维生素D的主要来源是阳光照射皮肤后产生的，也可以从富含脂肪的鱼类（如三文鱼）、强化食品（如某些牛奶和谷物）中获取。老年人补充维生素D的需求较高，因为随着年龄增长，人体合成维生素D的能力下降。
对于老年人来说，适量补充这两种维生素通常是安全的，并且对保持整体健康有益。然而，过量补充可能会带来风险，比如维生素A过量可能导致中毒症状，而维生素D过量则可能引起高钙血症等问题。因此，在开始任何补充计划之前，最好先咨询医疗专业人员，以确定最适合个人需要的剂量。此外，改善饮食习惯，增加富含这些维生素的食物摄入也是一个好方法。
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