维生素c每日最大摄入量
若安好维生素：维生素c每日最大摄入量
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，必须通过食物摄取。过量的维生素C可以通过尿液排出体外，但长期大量摄入仍可能引起不良反应。
若安好维生素：维生素c每日最大摄入量第 1 部分
根据中国营养学会的建议，成年人维生素C的推荐摄入量为100毫克/天，而可耐受最高摄入量（UL）为1000毫克/天。这里的可耐受最高摄入量是指在不产生有害作用的情况下，几乎所有人每天都可以安全摄入的最大量。
若安好维生素：维生素c每日最大摄入量第 2 部分
需要注意的是，某些特殊人群如肾功能不全者、有草酸钙肾结石病史的人以及服用特定药物（如雌激素、阿司匹林等）的人群，应限制维生素C的摄入量。因此，在补充维生素C之前最好咨询医生或营养师的意见。同时，日常饮食中合理搭配富含维生素C的食物（如新鲜水果和蔬菜），通常可以满足身体需求，无需额外补充。
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