吃啥补充b族维生素
若安好维生素：吃啥补充b族维生素
b族维生素是我们身体正常运作所必需的一组营养素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在新陈代谢、能量生产、神经系统健康等方面发挥重要作用。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：吃啥补充b族维生素一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包、玉米等。
若安好维生素：吃啥补充b族维生素二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋等。
若安好维生素：吃啥补充b族维生素三、 海鲜：如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：吃啥补充b族维生素四、 豆类和豆制品：黑豆、红豆、豆腐、豆浆等。
若安好维生素：吃啥补充b族维生素五、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃啥补充b族维生素六、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豌豆、胡萝卜、甜椒等。
若安好维生素：吃啥补充b族维生素七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓等。
若安好维生素：吃啥补充b族维生素八、 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽等。
保持多样化的饮食，确保摄入各种食物，可以更好地提供b族维生素。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师推荐的维生素b复合片。但请注意，过量摄入某些b族维生素可能会有副作用，所以最好遵循适量原则。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**5
维生素套餐：5盒装-【重磅新品】Swisse斯维诗儿童液体钙维生素D3K2柠檬酸钙3岁以上
维生素测评：眼睛不舒服得时候吃点挺管用
维生素买家：t**8
维生素套餐：【补钙缓解视力疲劳】100粒钙D+蓝莓叶黄素-澳乐乳蘑菇粉30粒 儿童复合维生素d3凝胶软糖果澳洲进口
维生素测评：钙铁锌的，这款含量高，宝宝很喜欢吃，每天早上都要吃
维生素买家：m**r
维生素套餐：维b100片*2瓶共200片-蓝帽子果维康青少年维生素C含片成人维C儿童学生VC片钙铁锌咀嚼片
维生素测评：坚持服用，身体有明显好转。是个大品牌，有健全的质保证明，药品质量有保已多次回购了，我买的保健品全是汤臣倍健
维生素买家：打**0
维生素套餐：【尝鲜体验】1瓶维E（推荐5瓶更划算）-【母婴亲子节】金钙尔奇儿童液体火箭钙维生素K2柠檬酸钙儿童钙
维生素测评：每天坚持用的，一天一粒内服，很好吞咽，外敷的时候我是搭配面膜的，用来做面膜，弹性更明显了，而且整个皮肤都很白嫩，滋润，脸上的毛孔也变细小了！
维生素买家：盛**s
维生素套餐：1件-【朱丹推荐】健敏思多维营养包敏宝婴幼多维复合维生素钙铁锌儿童
维生素测评：包裹丢失都不处理，天猫超市就这样子敷衍的吗？
浏览“吃啥补充b族维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素ad怕热吗
下一篇：维生素a的食物来源及功效
