人体一天补充多少维生素b6
若安好维生素：人体一天补充多少维生素b6
维生素B6是水溶性维生素，对于蛋白质代谢、红血球生成及神经传导等生理功能都有重要作用。人体对维生素B6的需求量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。
根据中国营养学会的推荐摄入量，成年人每天建议摄取的维生素B6量为：
- 14至成人：若安好维生素：人体一天补充多少维生素b6一、4毫克/天
- 孕妇：若安好维生素：人体一天补充多少维生素b6一、9毫克/天
- 哺乳期女性：若安好维生素：人体一天补充多少维生素b6二、0毫克/天
请注意，过量摄取维生素B6可能引起神经系统问题。因此，不建议自行大量补充维生素B6。日常饮食中，肉类、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜（特别是香蕉和土豆）都是良好的维生素B6来源。如果认为自己可能存在缺乏维生素B6的情况，请咨询医生或营养师获得个性化建议。
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