维生素c会伤肾吗
若安好维生素：维生素c会伤肾吗
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要。它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收率等。
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适量摄入维生素C对大多数人来说是安全的，并不会伤害肾脏。根据美国国家医学科学院的建议，成年人每天推荐的维生素C摄入量为男性90毫克/天，女性75毫克/天。在一般情况下，通过日常饮食摄取的维生素C很难达到过量的程度。
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然而，如果过量摄入维生素C补充剂，可能会导致一些不良反应，如腹泻、恶心、胃痉挛等。有研究表明，长期大量摄入维生素C（通常指每日摄入超过2000毫克）可能增加肾结石的风险，但这并不意味着维生素C会直接“伤肾”。对于已有肾病或某些特定健康状况的人来说，在服用任何补充剂之前最好咨询医生的意见。
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总之，保持合理的维生素C摄入量并通过均衡饮食获取这种营养素是较为安全的做法。如果您有任何疑虑或特殊健康状况，请咨询医疗专业人士。
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