维生素c可以长期吃
若安好维生素：维生素c可以长期吃
维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，比如促进胶原蛋白合成、提高免疫力等。由于它是水溶性的，多余的维生素C会通过尿液排出体外，因此通常认为过量摄入的风险较低。
若安好维生素：维生素c可以长期吃第 1 部分
然而，这并不意味着可以无限制地长期大量摄取维生素C。过量摄入可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等消化系统问题。对于某些人来说，长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。
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一般来说，成人每天推荐的维生素C摄入量约为75-90毫克，最大耐受量为2000毫克。大多数人的日常饮食（尤其是富含水果和蔬菜的饮食）已经能够提供足够的维生素C。如果你希望通过补充剂来增加维生素C的摄入，请先咨询医生或营养专家的意见，以确定适合你的剂量，并确保不会与其他药物相互作用或影响健康状况。
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总之，适量并根据个人需要合理补充是关键。保持均衡饮食通常是获取所需营养素的最佳方式。
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