维生素c咀嚼片吃多久要停下来
若安好维生素：维生素c咀嚼片吃多久要停下来
维生素C是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，所以需要通过食物或补充剂来获取。由于它是水溶性的，多余的维生素C会通过尿液排出体外，因此一般认为过量摄入的风险较低。然而，这并不意味着可以无限制地服用。
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一般来说，成人每日推荐的维生素C摄入量大约在75-90毫克之间，而上限则为2000毫克。如果你正在服用高剂量的维生素C补充剂（比如超过1000毫克/天），建议不要连续服用超过几周，除非是在医生的指导下进行。
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长期大量服用维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心、胃痛等消化系统问题，甚至可能增加肾结石的风险。此外，突然停止服用大剂量的维生素C也可能引起一些不适，如疲劳、情绪波动等，这是因为身体已经适应了高水平的维生素C。
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重要的是，在开始任何补充剂计划之前，尤其是如果你考虑长时间服用或高剂量服用，最好先咨询医生或营养专家。他们可以根据你的健康状况和个人需求提供个性化的建议。
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