维生素d的作用和功效一天吃几粒合适
若安好维生素：维生素d的作用和功效一天吃几粒合适
维生素D是一种脂溶性维生素，对维持骨骼健康、促进钙吸收、增强免疫系统等方面起着重要作用。它可以帮助身体更好地吸收食物中的钙和磷，对于儿童的骨骼发育尤为重要。此外，维生素D还参与细胞生长、神经肌肉功能以及炎症反应的调节。
若安好维生素：维生素d的作用和功效一天吃几粒合适第 1 部分
人体可以通过阳光照射皮肤自行合成维生素D，也可以通过食物或补充剂来摄取。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些牛奶、橙汁和谷物）等。
若安好维生素：维生素d的作用和功效一天吃几粒合适第 2 部分
关于每天应该摄入多少维生素D，这取决于年龄、性别、健康状况和个人日晒量等因素。根据中国营养学会的建议，成年人每日推荐摄入量为10微克（400国际单位）。然而，在一些特定情况下，比如缺乏日照或有特殊健康需求时，医生可能会建议更高的摄入量。
若安好维生素：维生素d的作用和功效一天吃几粒合适第 3 部分
重要的是要注意不要过量摄入维生素D，因为长期大量摄入可能导致中毒症状，如高血钙水平，进而影响心脏、血管和肾脏健康。如果您考虑通过补充剂增加维生素D摄入，请先咨询医生或营养专家，以确定适合您的剂量。不要自行决定服用量，以免造成不必要的健康风险。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：y**4
维生素套餐：中老年人180片|【60片*盒】优惠促销-北京同仁堂内廷上用多维牛磺酸维生素b族多种矿物质男女维C正品cc
维生素测评：趁着双十一大促赶紧囤货，给家里老年人准备的，一直都吃这款，还不错。
维生素买家：j**3
维生素套餐：液体钙90粒2盒共180粒-可维思维生素ad软胶囊无敏婴幼儿补钙敏宝新生儿d3儿童助钙吸收
维生素测评：先补着，过段时间查查就知道有没有效果
维生素买家：乖**艾
维生素套餐：【60片体验装】中老年人随时补钙-金达威多特倍斯美国进口维生素VD3碳酸钙片中老年骨骼高吸收120粒
维生素测评：第二次买了，双11优惠力度一般，价格跟平时差不多，也要1块多一粒，但是东西应该是正品，所以还会继续回购。
维生素买家：汝**连
维生素套餐：1盒装【60粒盒】-迪辅乐怡萃多儿童多种维生素b1复合维生素b6维c
维生素测评：应该是正品吧
维生素买家：精**丘
维生素套餐：维生素c*1瓶【尝鲜装菠萝味】-XYMOGEN赛摩根维生素d3滴剂促钙吸收美国原装进口60ml/瓶
维生素测评：不错，孩子很喜欢
浏览“维生素d的作用和功效一天吃几粒合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：肾炎吃什么维生素好
下一篇：维生素c见光分解
