保健维生素c能常吃吗
若安好维生素：保健维生素c能常吃吗
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处。它有助于促进伤口愈合、增强免疫系统、提高铁的吸收等。因为是水溶性的，多余的维生素C会通过尿液排出体外，所以一般情况下过量摄入的风险相对较小。
若安好维生素：保健维生素c能常吃吗第 1 部分
然而，这并不意味着可以无限制地大量摄取维生素C。过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃痛等消化系统问题。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险，并干扰某些药物的效果。
若安好维生素：保健维生素c能常吃吗第 2 部分
因此，虽然适量补充维生素C对健康有益，但最好还是遵循推荐的每日摄入量，并且在大幅增加摄入量前咨询医生或营养专家的意见。日常饮食中，通过食用富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等）通常是获取所需维生素C的最佳方式。
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