补充维生素c吃哪种
若安好维生素：补充维生素c吃哪种
补充维生素C可以通过食物或维生素C补充剂进行。富含维生素C的食物包括：
若安好维生素：补充维生素c吃哪种一、 水果：柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬）、草莓、猕猴桃、芒果、木瓜、番石榴、菠萝等。
若安好维生素：补充维生素c吃哪种二、 蔬菜：西兰花、红椒、绿椒、西红柿、菠菜、甘蓝、豌豆等。
如果您选择通过补充剂来增加维生素C的摄入量，建议您咨询医生或营养师的建议，以确定最适合您的剂量和形式。同时，请注意不要过量摄入维生素C，以免引起不良反应。一般成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克，但具体需求可能因个体差异而异。
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